ألعاب ورياضة -الحلقة 2 Ioana Chira
ألعاب ورياضة
قسم مختص في تقديم حلقات مختلفة من جميع أنحاء العالم
لتمارين رياضية متنوعة
تساعدكم في استرجاع لياقتكم
وتمرين مهاراتكم واكتساب المزيد من القدرات
نتمنى لكم فرجة ممتعة
الحلقة 2
حلقة اليوم تشرح لنا تمرين رياضي
عن طريق الحبل فبعد 15 دقيقة من الحركات التسخينية
نستعين بحبل ونبدأ حصة القفز
في أو 20 دقيقة نقفز بالرجلين معا مشدودتين لبعضهما
والتمرين الثاني نقوم خلاله بالقفز بالرجلين مفتوحتين في الوقت نفسه وبعد دلك وفي الأخير نقوم بالقفز
بكل رجل على حدا يساعد هدا التمرين في إكتساب المهارات الرياضة والخفة
واللياقة البدنية في الأن نفسه
أضف تعليق