ألعاب ورياضة -الحلقة 1 Ioana Chira

ألعاب ورياضة

قسم مختص في تقديم حلقات مختلفة من جميع أنحاء العالم

لتمارين رياضية متنوعة

تساعدكم في استرجاع لياقتكم

وتمرين مهاراتكم واكتساب المزيد من القدرات

نتمنى لكم فرجة ممتعة

الحلقة 1

خلال هده الحلقة نستعرض

لتمرين رياضي يتم عن طريق الإستلقاء على الضهر 

بعد عمل الحركات التسخينية لمدة 5 دقائق على الأقل

 وبعد الإستلقاء على الضهر ورفع اليدين للأعلى بشكل

متوازي نعمل على رفع الأرجل للأعلى بشكل منتظم

يساعد هدا التمرين في شد عضلات البطن

والأفخاد الأمامية داوم على التدريب 

ستظهر لكم نتائج رائعة من أول شهر