ألعاب ورياضة -الحلقة3 IOANA CHIRA

ألعاب ورياضة

قسم مختص في تقديم حلقات مختلفة من جميع أنحاء العالم

لتمارين رياضية متنوعة

تساعدكم في استرجاع لياقتكم

وتمرين مهاراتكم واكتساب المزيد من القدرات

نتمنى لكم فرجة ممتعة

الحلقة 3

خلال حلقة اليوم سنشرح لتمرين رياضي

مفيد جدا للنساء يعمل على تدريبمنطقة الضهر وأعلى الأرداف

بعد الحركات التسخينية نستلقي على أفوق المؤخرة

وبعد دلك وبعد دلك نعمل على دفع وشد الرجلية بشكل مفتوح قليلا بعد ثني

الركبتين لدرجة 90

تمرين مفيد جدا خاصة للنساء يعمل على تقوية الضهر وشد أسفل البطن